5 Tips Saat Harus Buka Puasa di Kantor

Bulan suci Ramadan selalu jadi momen istimewa bagi umat Islam. Selain menjalani ibadah puasa, umat muslim tetap harus beraktivitas seperti biasa, termasuk bekerja penuh waktu di kantor.

Menjalani pekerjaan sambil berpuasa bukan hal baru, bahkan keduanya bisa berjalan beriringan sebagai bentuk tanggung jawab dan ibadah.

Salah satu momen paling dinanti tentu saja saat berbuka puasa. Setelah seharian menahan lapar dan haus, berbuka jadi waktu yang ditunggu, apalagi kalau bisa dilakukan bersama keluarga di rumah.

Tapi, tidak semua orang punya kesempatan itu. Ada kalanya pekerjaan, sistem shift, atau jarak rumah yang jauh membuat kamu harus buka puasa di kantor.

Nah, agar tetap bugar dan produktif, berikut 5 tips saat harus buka puasa di kantor yang bisa kamu terapkan.

Baca juga: Cara Bikin Portofolio Kerja Beserta Contohnya

1. Luangkan Waktu Khusus untuk Berbuka

Kalau jadwal kerja bertepatan dengan waktu maghrib, usahakan untuk benar-benar mengambil jeda sejenak saat waktunya berbuka. Hindari makan sambil tetap mengerjakan tugas.

Karena makan dengan kondisi sambil bekerja bisa memberi dampak kurang baik, seperti:

• Porsi makan jadi tidak terkontrol

• Waktu makan jadi terlalu lama

• Fokus kerja menurun

• Area kerja menjadi kurang rapi

Bila perlu, komunikasikan dengan atasan atau tim tentang waktu istirahat berbuka agar tetap profesional dan terkoordinasi.

2. Manfaatkan Layanan Pesan Makanan Online

Saat buka puasa di kantor, kamu tentu tidak bisa menyiapkan hidangan seperti di rumah. Solusi paling praktis adalah memesan makanan secara online.

Biar lebih hemat, ajak rekan kerja untuk memesan bersama sehingga biaya pengiriman bisa dibagi. Tapi, tetap perhatikan pilihan menu.

Hindari makanan terlalu berminyak, terlalu manis, atau berlebihan agar tubuh tetap nyaman setelah berbuka dan tidak mengganggu produktivitas.

Pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks, cukup protein, serta buah atau sayur yang kaya nutrisi dan vitamin.

Baca juga: Tips Ampuh Melamar Kerja Tahun 2026

3. Buka Bersama Rekan Kantor

Berbuka puasa bersama teman sekantor bisa jadi momen kebersamaan yang menyenangkan. Selain mempererat hubungan kerja, suasana hangat ini juga bisa menjadi pengganti momen berbuka di rumah.

Meski begitu, tetap jaga keseimbangan. Jangan sampai terlalu larut mengobrol sampai lupa menyelesaikan tanggung jawab pekerjaan. Profesionalitas tetap menjadi prioritas, meskipun suasana Ramadan terasa lebih santai.

4. Siapkan Takjil Praktis dari Rumah

Takjil adalah pembuka puasa yang ringan sebelum menikmati makanan utama. Agar lebih praktis, kamu bisa membawa takjil sederhana dari ruma, seperti:

• Kurma

• Biskuit atau kue kering

• Kacang-kacangan

• Buah potong

Dengan membawa takjil sendiri, kamu tidak perlu terburu-buru mencari makanan saat waktu berbuka tiba. Cara ini juga membantu mengontrol asupan agar tidak berlebihan.

5. Segera Pulang dan Istirahat yang Cukup

Setelah berbuka dan pekerjaan selesai, sebaiknya langsung pulang ke rumah. Ingat, kamu masih harus bangun dini hari untuk sahur dan kembali bekerja saat pagi hari.

Selain itu, istirahat yang cukup akan membantu menjaga konsentrasi saat bekerja, stamina selama puasa, membuat mood tetap stabil sehingga performa kerja bisa tetap optimal.

Manajemen waktu yang baik menjadi kunci agar ibadah dan pekerjaan bisa berjalan seimbang selama bulan Ramadan.

Baca juga: Lowongan Kerja Februari 2026 SERA Grup Astra

Tetap Produktif dan Profesional Selama Ramadhan

Buka puasa di kantor bukan berarti kehilangan makna Ramadan. Dengan perencanaan yang baik, kamu tetap bisa menjalankan ibadah puasa sekaligus menjaga kinerja tetap maksimal.

Selain itu, penting juga bekerja di perusahaan dengan budaya kerja yang sehat dan suportif, terutama di momen spesial seperti bulan Ramadan.

Salah satu perusahaan yang dikenal memiliki budaya kerja positif dan prospek karir yang jelas adalahPT Serasi Autoraya (SERA), bagian dari Grup Astra.

SERA merupakan salah satuperusahaan transportasi, lelang dan logistik terbesar di Indonesia dan telah berdiri sejak tahun 1990 di bawah naungan Grup Astra. Hingga kini, SERA rutin membuka lowongan kerja untuk berbagai bidang dan posisi.

Informasi lebih detail kunjungi halamanhttps://career.sera.astra.co.id/. Pilih salah satu lowongan yang tersedia, lalu klik “Apply” dan ikuti prosesnya sampai selesai.